Mobilität trifft Kräftigung
mit Libor Fischer
Die Bewegungseinheiten zum Thema Kräftigung, Mobilisation und Beweglichkeit sind so aufgebaut, dass Kraft, Stabilität und Bewegungsfreiheit gleichermaßen gefördert werden. Jede Stunde dauert rund 60 Minuten und zielt darauf ab, die Muskulatur zu stärken, die Wirbelsäule zu mobilisieren und Verspannungen vorzubeugen.
Zu Beginn der Einheit bereiten wir unseren Körper sanft auf das Training vor. Wir aktivieren Kreislauf und Muskulatur mit leichten Bewegungen und mobilisieren die Wirbelsäule, um den Körper optimal auf das Training vorzubereiten.
Der Hauptteil verbindet kräftigende und mobilisierende Übungen miteinander. Mit Stabilisationsübungen stärken wir gezielt die Muskulatur der Körpermitte, besonders Bauch, Rücken und Gesäß. Durch kontrollierte, langsame Ausführung erhöhen wir die Körperkontrolle und schaffen eine stabile Basis für alle Bewegungen im Alltag.
Zum Abschluss folgen Dehnungen und Entspannung. Dabei werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt, Brust und Schultern geöffnet, die Wirbelsäule entlastet und die Stunde mit ruhigen Atemübungen abgerundet. So entsteht ein wohltuendes Gefühl von Leichtigkeit und Ausgeglichenheit.
Alle Übungen sind kontrolliert, rückenfreundlich und können individuell angepasst werden. Über mehrere Einheiten hinweg entsteht auf diese Weise ein abwechslungsreiches Training, das zu mehr Kraft, Mobilität und Beweglichkeit im Alltag beiträgt.
Oder etwas kürzer:
Die Bewegungseinheiten zu Kräftigung, Mobilisation und Beweglichkeit fördern Kraft, Stabilität und Bewegungsfreiheit. Jede Stunde dauert ca. 60 Minuten und stärkt die Muskulatur, mobilisiert die Wirbelsäule und beugt Verspannungen vor.
Zu Beginn wärmen wir den Körper mit leichten Bewegungen auf und aktivieren Kreislauf und Muskulatur. Im Hauptteil verbinden wir kräftigende und mobilisierende Übungen: Stabilisationsübungen stärken besonders Bauch, Rücken und Gesäß und schaffen eine stabile Basis für alle Bewegungen.
Zum Abschluss dehnen wir die beanspruchten Muskeln, öffnen Brust und Schultern, entlasten die Wirbelsäule und runden die Stunde mit ruhiger Atmung ab. Alle Übungen sind kontrolliert, rückenfreundlich und anpassbar, sodass über mehrere Einheiten ein abwechslungsreiches Training für mehr Kraft, Mobilität und Beweglichkeit entsteht.
Weiter Infos zu meiner Person und Tätigkeit findest du unter folgendem link:
https://liborfischer.at/de/home.html
